achtergrond bestanddeel bruin eetbaar gezond gezondheid groenten heilzaam kernels knapperig kwantiteit massa medicinaal nootachtig nuggets nutritionele ongekookt ongepelde pit pompoen pompoen-zaden populair rauw structuur texturen unhulled-hele-zaden verschijning voedsel voedzaam zaden zoet gekruid geroosterd hartig kleur opgedoken oppervlak oppervlakken verhardingen